Teveel Magnesium

Magnesium is belangrijk voor het functioneren van ons lichaam. Dit mineraal is bij wel 300 processen in ons lichaam betrokken. Zo is magnesium essentieel bij de opbouw van lichaamseiwitten en botten. Daarnaast speelt het een belangrijke rol bij de overdracht van prikkels in de spieren en zenuwen en is het nodig voor een goede werking van vele enzymen. Kortom, we kunnen niet zonder magnesium. Echter, zoals voor eigenlijk alles geldt, is teveel magnesium in je lichaam niet goed. Hieronder legen we uit hoe een overschot aan magnesium kan ontstaan en wat de gevolgen daarvan zijn.

Hoe ontstaat een magnesiumoverschot?

Via gewone voeding kun je eigenlijk niet snel aan teveel magnesium in je lichaam komen. Echter, via overdadige inname van een magnesiumhoudend voedingssupplement kun je te maken krijgen met overdosering. Dit wordt hypermagnesiëmie genoemd. Ook kan het drinken van veel mineraalwater met magnesium tot een overschot leiden.
Naast het innemen van via bijvoorbeeld een voedingssupplement, kan een overschot ook ontstaan door slecht werkende nieren (nierinsufficiëntie), een trage dan wel overactieve schildklier, als gevolg van diabetes en in geval van de ziekte van Addison.

Wat is een gezonde dosering?

De gezondheidsraad heeft richtlijnen opgesteld ten aanzien van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid milligram magnesium per dag.

 

Leeftijd                       Man                             Vrouw
< 1                               60                                60
1-3                               70                                70

4-8                               140                              100

9-13                             175                              185

14-18                           325                              275

19-65+                        300-350                       250-300

zwangerschap                                                 300-350

borstvoeding                                                   300-400

 

Gevolgen van teveel magnesium

Wanneer je langere tijd kampt met teveel magnesium in je bloed, kun je te maken krijgen met magnesiumintoxicatie (vergiftiging). Hoewel dit dus weinig voorkomt, kunnen de hiermee gepaard gaande klachten variëren van licht tot ernstig. In de meeste gevallen van teveel magnesium, betreffen de klachten ‘slechts’ wat diarree en/of buikpijn. Wanneer men langdurig een te hoge dosis magnesium in het bloed heeft kan dit leiden tot meer dorst, opvliegers en onderkoeling. Ook zweten en lage bloeddruk kunnen voorkomen. In het ergste, uitzonderlijke geval, kan een chronisch overschot van magnesium leiden tot een hartstilstand.

Heeft u vragen, wilt u andere mensen help of wilt u mee discussiëren over magnesium? Klik Hier om Lid te worden van onze Facebook Groep

Hoe kan ik een overdosis magnesium voorkomen?

Wie een normaal voedingspatroon heeft, zal niet snel te maken krijgen met een overdosis magnesium. In dat licht hoef je je dus geen zorgen te maken. Echter, wanneer je kampt met nierproblemen en/of hoge doseringen van een supplement of magnesiumhoudend mineraalwater inneemt, kunnen er problemen ontstaan. In dat geval is het soms moeilijk om te constateren dat het aan je magnesiumgehalte ligt. Immers, mensen met vorenvermelde fysieke problemen hebben vaak te maken met klachten die een overdosis maskeren.

Wat kan ik doen bij een magnesiumvergiftiging?

Indien er sprake is van een magnesiumvergiftiging, zal er via een injectie in de ader een zogenaamd calcium-gluconaat moeten worden toegediend. Een dergelijk vochtafdrijvend preparaat kan de nieren stimuleren extra magnesium uit te scheiden. In geval van ernstig nierfalen zal er dialyse moeten worden toegepast.

20 reacties op “Teveel Magnesium

  1. Mijn vader heeft maagbeschermers met magnesium en eet vanwege blaasproblemen heel veel selderij en drinkt bijna alleen maar selderijthee. Ook daar zit naast ijzer veel magnesium in. Omdat hij ook behandeld wordt voor een ernstige nierontsteking, ben ik bang dat hij last kan krijgen van een magnesiumvergiftiging.
    Sinds hij met die selderijthee is begonnen is hij ook behoorlijk in de war. Kan dat hier ook mee samenhangen?

    • Dit klinkt zorgelijk. Het feit dat je vader nu behoorlijk in de war is, kan inderdaad samenhangen met het feit dat zijn systeem een enorme hoeveelheid aan magnesium probeert te verwerken. Een grote hoeveelheid magnesium betekent waarschijnlijk dat het lichaam van je vader minder beschikt over andere stoffen die ook belangrijk zijn, omdat zijn lichaam zo hard bezig is met de hoeveelheid magnesium. Mijn advies? Laat je vader een bezoekje brengen aan een dokter.

    • Als je slechte nieren hebt, moet je juist oppassen met het slikken van magnesium. Je nieren zijn namelijk erg belangrijk voor het filteren van allerlei stoffen, waaronder magnesium. Als je te veel magnesium slikt, dan moeten je nieren harder werken. Zwakke nieren kunnen dit niet goed aan. Hopelijk beantwoord dit je vraag!

  2. Ik slik elke avond Magnesium 375mg
    Maar smorgens in mn vitamine pil zit ook magesium 124 mg
    Mag dat ??
    Groetjes

    • willekeurig magnesium slikken is niet aan te raden ,voor mannen is de dagdosering 300-350 mg en voor volwassen vrouwen op 250-350 mg.
      laat eerst je bloed testen of er sprake is van een tekort.
      als je teveel magnesium neemt dan krijg je last van diarree,buikpijn,braken en hartritme problemen.
      ga er vanuit dat er ook een deel in je voeding zit neem je elke dag ook nog meer als de max dagelijkse hoeveelheid dan krijg je een overschot.

      • Magnesium is niet in het bloed te meten omdat het op celniveau pas zijn werking heeft. Uit onze hedendaagse voeding kunnen we niet genoeg magnesium halen, vanwege de nieuwe kweek en groei technieken.
        Over de laatste decennia is de magnesiumhoeveelheid uit groene groenten drastisch terug gelopen. Een goed, natuurlijk gewonnen supplement kan dus geen kwaad. Mits er klachten zijn zoals spiertrillingen of krampen, vermoeidheid, moeilijke stoelgang. Echter moet men er wel mee stoppen als deze klachten weer weg zijn. Of als er diarree optreedt.

    • Hallo Marijke! Hoeveel magnesium je per dag mag slikken, hangt er van af of je een man of een vrouw bent (in jouw geval dus een vrouw) en hoe oud je bent. Als je deze link volgt kun je precies uitrekenen hoeveel magnesium je per dag mag slikken: Linkje. Zoals het mij nu klinkt slik je misschien een paar milligram per dag teveel, maar ik denk niet dat het veel uitmaakt.

  3. marijke dat is best veel..een vrouw mag gemiddeld per tablet 250 gram hebben.Natuurlijk komt er met gewone voeding ook binnen..Heb je geen last van buikpijn en/of diarre??

  4. Hallo. Ik ben een vrouw van 70 jaar en heb (ernstige) botontkalking. Mij is daarom geadviseerd om dagelijks 300 mg extra magnesium citraat in pilvorm te slikken.
    Nu blijkt dat ik volgens het Voedingscentrum totaal 749 mg binnenkrijg. Ik word geadviseerd te minderen.
    Moet ik dat doen?

  5. Ik heb via mijn masseur de tip gekregen om s’avonds een voetenbadje te nemen met magnesium vlokken. Op de verpakking staat 3 handjes vol in 1 bad. Nu neem ik dat iedere avond en ik slaap super. Maar krijg ik niet teveel binnen?

  6. IK SLIK MAGNESIUM NACHT VAN KRUIDVAT. = 375 MG. Maar echt beter slapen de ik er ook niet door. Ik ben wel wat onrustig en hoopte dat het hiermee over zou gaan.
    Wat is uw advies? Ik slik het pas een goeie week.

    • Magnesium Nacht wil zeggen dat het magnesium ‘s-nachts geleidelijke wordt afgegeven. Het heeft dus NIETS met wel of niet slapen te maken.

  7. Ik heb een hele moeilijke stoelgang en krijg van de dokter magnesiuhydroxide teva tabletten voorgeschreven van 724 Mg. Ik mag er 6 per dag, maar neem er maar 2 per dag, is dit teveel en kan dit kwaad? Ik kan daardoor wel elke dag naar de wc

  8. Ik ben net (2 dagen) begonnen met magnesium 400mg samen met omega 3 – 700mg.
    Dit doe ik 2x per dag. Maar vandaag voel ik een brok in mijn keel en ben ik ook zenuwachtig. Vanmorgen ene kant van mijn boven mond (min lippen) opeen een bal op gezwollen. Is het dat ik allergisch bent voor de magnesium en/of omega 3????
    Moet ik stoppen?? of minder per dag innemen??

  9. Ik doe aan wielrennen. Bij de sportwinkel verkopen ze ampullen met soms tot 300mg aan Magnesium. De verkoper zei dat je vóór en tijdens een krachtsinspanning (lange tocht) in totaal wel 3 ampullen mocht nemen. Dit zou dus neerkomen op 750-900mg magnesium. Mag/ kan dat? En in hoeverre is af en toe (1/2 keer in de maand) zo’n dosis schadelijk?

  10. Ik vraag me af of je van een teveel magnesium ook hoge bloeddruk kunt krijgen? Dat heb ik nl. sinds enige tijd en ook elke dag een paar opvliegers. Sinds enige tijd slik ik ook een magnesiumtablet elke dag. Ik ben bijna 65 jaar, dus de overgang is nu echt wel voorbij, dacht ik?

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *